ＢＤＣ（ビーディーシー）池田の挑戦(^_^)v

  

•́ε•̀٥
中級クラスメンバー、冬のまつり用です。

試作品~_~;
今日のうちに形になるか(´-﹏-`；)

お楽しみに〜

  

•́ε•̀٥
中級クラスメンバー、冬のまつり用です。

試作品~_~;
今日のうちに形になるか(´-﹏-`；)

お楽しみに〜

  

今年の「高松冬のまつり」BDCの日程決まりました〜*\(^o^)/*

いち早くお伝えします(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ु⁾⁾

12/22(日)18:40〜18:55
中央公園 光のステージ

皆さん、お楽しみに〜


  

ロングブレスです！
美木良介さんのとは少し形が違いますが、効果はほぼ同じ。池田先生がレッスンで何度も言ってきた、
「お尻締めてー！腹筋薄くー！」は大切なんです。これで腰痛の解消にも効果的なんだそう。
ロングブレスがどんなものか興味のある人は下のURLから。

美木良介が教える健康エクササイズ「ロングブレス」で体を変える！
→http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo


今回はいつもBody Designで使っている必須アイテムを紹介します！

ヨガマットですー！



カラフルですね！！可愛いー
写真にあるのは、IGNIOとYOGAWORKSのもの。

カラーはもちろん、厚みや素材も色々あるんです♪
用途によって選べます。

クッション性があるから、指まで力が入って、安定しやすい！


IGNIO http://www.ignio.jp/

YOGAWORKS http://www.yogaworks.co.jp/products/choose_yogamat/




そして、そして、冬のまつりのポスターがついに来ました〜！！！



BDCと冬のまつりはかれこれ１５年のお付き合い。

今回は３連休中のうちどれかの出演のよう。
日程はまたBLOGでも発表します！

みんな絶賛猛練習中です！！
是非見に来て下さいね！
  

振付けが速くて、なかなかいい写真が撮れなかった(´-﹏-`；)

冬のまつりで踊るナンバーを猛練習中。

リエ先生振付けで、なかなかコツが掴めないコが数名(´･ω･`;)

練習あるのみ(´-ω-｀)
頑張ろう(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ु⁾⁾  

らく楽保育園メンバー10名




寺井幼稚園メンバー16名

合同で♬あいうえおんがく
元気いっぱい踊れたね
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

  

＜Body Design＞
　●１１／２６（火）１０：１５〜１１：３０（アラフォー＆アラフィフ）

　●１１／２７（水）１０：１５〜１１：４５（アラサー＆子連れママ専用）


　＜Dance レッスン＞
　●１１／２７（水）１９：００〜２０：３０　JAZZ初級

　●１１／３０（土）１４：００〜１５：００　キッズ（スタジオ）

　　　　　　　　　　１６：００〜１８：００　Jr．A、Jr．B、JAZZ初級・中級・上級
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（合同　サンポート第３リハ室）
　●１２／１（日）　午前　兵庫町商店街「寄鳥見鳥」前　１０：００〜１２：００
　　　　　　　　　　　　　（ひょこたんず希望者）
　　　　　　　　　　午後　中・上級　衣装作り　（スタジオ）


******************************************************
＜Body Design＞
気になるカラダのライン・・・お腹周りの脂肪・・・運動不足で
筋肉の衰えが・・・そんな悩み解決します。
自分のカラダをデザインしてみませんか！

・レッスン料金
　　５回レッスン・チケット（１ヶ月間有効）3,000円
　　５回レッスン・チケット（２ヶ月間有効）4,000円
　　１回レッスン　1,000円

＜Dance レッスン＞
　小さいうちから「経験させる」「芸術に触れさせる」「チャレンジ精神
を養う」機会を。BDC（ビーディーシー）は成長に合わせて多種多様な
ステージに挑戦しています！

・レッスン料金
　　クラスによって入会金やレッスン料金が変わります。
　　詳しくは下記ページをご参照下さい。
　　http://bdc-dance.jp/class_school.html

******************************************************  

11月23日(土)
高松市総合体育館である"高松ファイブアローズ"
試合ハーフタイムに、ダンス指導に行っている「らく楽保育園」と「寺井幼稚園」の年中•年長さん28名がポンポン持って大好きな♬あいうえおんがく他踊ります！

試合は14時スタートですが、ハーフタイム出番は14:40頃ですかね〜

その日は、スポーツ観戦デイで2階自由席は無料ですので、皆さん、是非、応援に来て下さ〜い〜♪ヾ(＾Д＾*)ノ



  

火曜日のアラフォー・アラフィフレッスン。

次の日が健康診断という生徒さんの為に、今日のレッスンはウェスト中心に。



手始めに腹筋！！！これ太ももにも効きます！！




ひねって、ひねって〜




背中もしっかり伸ばします！猫背解消〜♪♪

明日の結果が楽しみ＝！！


タイトルのとおりですが、下半身を鍛えれば痩せられます！！

腹筋は、お腹を凹ましながら行うことで、より効果的なんです！！
同じ内容が、今月のクロワッサンにも掲載されていました！（タイトルはここから。）




興味のある人は見てみて〜〜！  

お次は、上級レッスン
バットマン、なんとかここまで上がるようになりましたσ^_^;
いちか、真っ直ぐ(≧∀≦)


2枚目の晴香、腰が、もうちょい引き上がればな〜

3枚目、何ジャンプだっけ⁇これ‼

なんかのミュージカルで見たことあるんだけど、誰か教えて下さい。